الحصول على وزن مثالي
 |
| طريقة الحصول على الوزن المثالي |
مشكلة زيادة الوزن أوإنخفاض الوزن هي من المشكلات التى تواجه نسبة كبيرة من البشر في عصرنا الحالي , ولذلك تنتشر العديد البرامج والوصفات الغذائية فى كل المواقع
الالكترونيه, وذلك بحثا منهم عن حلول لتلك المشاكل ولو تدريجيًا .
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي هو ذلك هو الوزن الذي يتناسب مع الطول ومع إتساع الصدر للجسم بشكل عام, فلا يمكن أن
يسير الأمر دون تلك النسب التي من شأنها أن تظهر الجسم في النهاية بالمظهر اللائق والجذاب الذي هو حلم الكثير من البشر.
ماهي معادلة الوزن المثالى؟
هناك معادلة تشرح لنا تلك النظرية الجسمانية وهي أن حسب طولك وتقوم بازاله
الرقم ١ من الاول
والناتج يكون الوزن المثالي.
والناتج يكون الوزن المثالي.
مثال:
إذا كان طولك 180 سم فأنت لكي تصل إلى الوزن المثالى تحتاج 80 كجم كوزن, ولكن هناك
مسموح ب 5 كيلو جرامات سواء فى الزياده أو النقصان فيمكن أن تصبح وزنك 85 كجم أو انك
تصبح 75 كجم
وهذه هي معادلة الوزن المثالي.
وهذه هي معادلة الوزن المثالي.
المشاكل والحلول للحصول على الجسم والوزن المثاليين
تراكم الدهون في منطقة البطن
من الأشياء التي تحدث في اختلال الوزن المثالي الجسم هي حالة السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن ولكن لحل المشكلة ,يجب التحكم في السعرات الحرارية والاعتياد على النظام الغذائي الصحي الذي من شانه ان يخفف الكثير من أعباء الدهون على الجسم والحصول على الوزن المثالى
البرامج الغذائية والرياضية
وفى فقرة الاعتماد على البرامج التي تصل بنا لجسم متناسق هناك من يستمر فى
الوصول بأسلوب متطور فى تصميم جديد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والتى تكون
مسئولة عن زيادة الوزن أو نقصانه
ممارسة التمارين الرياضية
ويلجأ الكثير للبرامج الرياضية في صالات التدريب والتى يكون لها الكثير من
الأثر على شد البطن وتقوية العضلات وحرق الدهون التي تكون هدف
الكثير من المتدربين حول العالم مهما كان نوعية الرياضة التي يمارسونها
كمال الاجسام والوزن المثالي
ليس كل من يمارس لعبة كمال الاجسام سواء بفئات الوزن الثقيل والكلاسيك أو
الفيزيك يملك الوزن المثالي فهناك من يظن أن كل من يمارس كمال الأجسام لديه وزن
مثالى ولكن هذا خطأ البعض من لاعبي كمال الاجسام تلعب فى فئات الوزن الثقيل والوزن
الثقيل المفتوح وهناك من يلعب فى أوزان أقل وتظل قاعدة الوزن المثالي هي التناسب
مع الطول لا غير
علاقة الوزن المثالي بالرياضة
هناك علاقة وطيدة بين ممارسة الرياضة والوزن المثالي ,لكن في بعض الحالات تحد ان هناك من يملك الوزن المثالى وليس له علاقة بالرياضة وهناك
العكس من يمارس الرياضات العنيفة ولا يملك وزنا مثاليا
تعليقات: 0
إرسال تعليق